陳式26式太極拳的全部動(dòng)作過(guò)程大概需要3~5分鐘的時(shí)間可以完成，它適合各種不同體質(zhì)的人群練習(xí)。今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式26式太極拳的第二節(jié)動(dòng)作的規(guī)范演練，趕緊學(xué)習(xí)一下吧!

　　26式太極拳

　　分解動(dòng)作

　　第六式 白鶴亮翅

　　1.左手向下畫(huà)圈，掌心向上;右勾手變掌，向下畫(huà)圈后向上抬起，掌心向下。

　　左腳尖向外轉(zhuǎn)90度，同時(shí)抬起。

　　2.重心放至左腳，抬起右腿，左右手同時(shí)畫(huà)半圈，左手心向下，右手心向上。

　　3.放下右腳，重心移至右腳，抬起左腳，靠近右腳，成虛步腳尖著地。

　　雙手分別作左運(yùn)手和右運(yùn)手一次，右手向右側(cè)前方伸出，手心向外，左手心面向右腹，目視右前方。

　　第七式 摟膝拗步

　　1.抬起左腳，左右手作左運(yùn)手狀，左手心向上，右手心向下，向左前方45度邁出，落下腳時(shí)，雙手成交叉式，手腕接觸，左手在上，右手在下，雙手心都向下。

　　2.雙手都由下向上畫(huà)圈。然后舉起，從雙耳處向下劃至胸時(shí)，左手變勾手放到左胯處，右手向前推出，肘微曲，目視右手尖前方。

　　第八式 上三步

　　1.右手回縮下放，與左手同高時(shí)，重心左移，抬起右腿，放到左腳旁，同時(shí)，雙手向左前方，雙手心相對(duì)，雙肘微曲。

　　2.重心右移，抬起左腿，向左前方邁出45度，站穩(wěn)后，雙手向左前方推出，目視左前方。身體需中正。(第一步)

　　3.重心左移，抬起右腿，向右前方邁出45度，站穩(wěn)后，雙手向右前方推出，目視右前方。身體需中正。(第二步)

　　4.重心右移，抬起左腿，向左前方邁出45度，站穩(wěn)后，雙手向左前方推出后，重心放至左腳，目視左前方。身體需中正。(第三步)

　　第九式 掩手錘

　　1.右手收回的過(guò)程變?nèi)胖裂帲南蛏希眢w微微后放，重心放至右腳，左手不變。

　　2.左手收回至左腹處，右拳向正前方擊出，肘微曲，拳心向下。重心移到左腳，目視右拳前方。