2、柔中求剛階段

　　此階段首先必須弄明白怎樣才能柔中求剛，這是本階段必須掌握的要領(lǐng)，如若粗心就會使過去的僵硬之勁重新出現(xiàn)，此階段的練習(xí)要有心求柔，無意而成剛，要求周身松開，這時(shí)的松應(yīng)理解為由身肢放長來達(dá)到松開，例如在練習(xí)中要求的松肩沉肘、舒指坐腕，屈膝松跨等身體各部由放松而對拉拔長，由松開的放長使肢體產(chǎn)生彈性，有了彈性剛力會自然而生。太極中的剛勁同時(shí)也靠纏絲勁來做輔助以提高其質(zhì)量。因?yàn)?a href='http://www.grandpowersolar.cn/taglist/1227196-1.html' target='_blank'>太極拳運(yùn)動中特別要求如抽絲或纏絲，這種螺旋式的運(yùn)動又必須通過走弧線來實(shí)現(xiàn)，尤如子彈通過松膛中弧線后，運(yùn)動于空間時(shí)，即有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn)。此例表現(xiàn)在上肢為旋腕轉(zhuǎn)膀，表現(xiàn)在下肢則為旋踝轉(zhuǎn)腿，用于軀干則為旋腰轉(zhuǎn)背，這是太極拳運(yùn)動中必須做到的要求。這樣經(jīng)過幾年的耐心磨練才能由僵變?nèi)幔扇岫蓜偅_(dá)到忽柔忽剛，剛?cè)嵯酀?jì)的較高境界。

　　3、剛?cè)嶙儞Q階段

　　此階段要充分地掌握忽柔忽剛而運(yùn)動自如的演練技巧，也就是說要大腦建立起一條完整的意識引導(dǎo)動作的反射弧，剛與柔的變換在實(shí)際練習(xí)中是通過隱與顯表現(xiàn)出來的，隱為柔，顯為剛，在對抗中則通過引進(jìn)與爆發(fā)表現(xiàn)來，引進(jìn)時(shí)用柔，爆發(fā)時(shí)為剛，在盤架子時(shí)運(yùn)動表現(xiàn)為柔，落勁時(shí)表現(xiàn)為剛，落勁點(diǎn)就是勁力到達(dá)盡頭之點(diǎn)，乃是神顯氣聚之處，也可以理解為此點(diǎn)是發(fā)人之點(diǎn)，在此點(diǎn)必須有剛的意念或與運(yùn)動之間有明顯區(qū)別。此外在一切開合轉(zhuǎn)換過程是都有上、下、左、右動作銜接之時(shí)和神氣鼓蕩圓活轉(zhuǎn)變的過程，此時(shí)均宜用柔法，在運(yùn)動和落勁，運(yùn)為柔，落為剛，以便做剛相濟(jì)。在此階段還應(yīng)注意以下兩點(diǎn)。

　　①在長年練習(xí)中善用柔者，落點(diǎn)時(shí)用剛，這是剛勁的正確表現(xiàn)，在運(yùn)勁轉(zhuǎn)換時(shí)用柔，如軸承轉(zhuǎn)動滾轉(zhuǎn)不停，這是柔勁的正確表現(xiàn)。

　　②如果純用柔勁，運(yùn)動與落勁不分，氣就不能聚，而成為軟手不會發(fā)人(打人)。如果純用剛則會橫氣填胸，腳下無根，讓對方一引就失，同時(shí)很難做到引進(jìn)落空再發(fā)力的高深層次。

　　三、小結(jié)

　　綜上所述，要掌握陳氏太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)，必須首先弄明白剛與柔的正確含義，必須在身肢放長產(chǎn)生彈性和螺旋運(yùn)動的纏絲勁上下功夫，要以科學(xué)理論為依據(jù)，結(jié)合實(shí)踐去掌握。總之，我認(rèn)為要想練好陳氏太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)必須按下列步驟進(jìn)行練習(xí)。

　　第一、 在學(xué)習(xí)拳架的初期要先化去原有的僵勁，越松柔越好，應(yīng)多體會放松后的沉感，這段時(shí)間一般要1至2年，而且時(shí)間越長相對身體上的僵掘勁除去得越徹底。

　　第二、 周身練到綿軟后，就可以進(jìn)行具體地練習(xí)全身的放長，以練習(xí)剛勁為主。

　　第三、行氣用柔，落點(diǎn)為剛，此時(shí)應(yīng)在剛?cè)岬膭澐稚舷鹿Ψ颉?/p>

　　第四、心意結(jié)合神氣的忽隱忽顯和呼吸的配合，是太極對于剛?cè)嶙儞Q的法則。