如果您不注意睡覺的姿勢，或者沒有選對枕頭等等，好多原因都會導致落枕，那么一旦落枕怎么辦？不要擔心，我們請來了北京中醫藥大學東直門醫院的陳紅醫師作客養生節目，下面我們一起來看看!

　　該視頻主要文字介紹：

　　落枕30分鐘治愈

　　(一)治療落枕的方法：

　　(1)局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。

　　(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。

　　(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。

　　(二)講到落枕治療之法：各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳突、發后、手三里等。經我實踐，腫下是佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　(三)防治脖子痛的簡易保健操

　　①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

　　②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

　　④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

　　⑤后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

　　預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

　　落枕怎么辦

　　落枕是指發生急性單純性頸項強痛，運動受到限制的病癥，系頸部傷筋。其主要癥狀表現為頸項疼痛、僵硬、不能自由旋轉，頭常向患側歪斜。

　　方法

　　1、用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴(位置如圖)，不斷加力按壓，直至落枕穴有酸脹感后，慢慢轉動頭頸，待疼痛緩解后松手;

　　2、用兩手手指在頸椎兩側按摩 36 次，落枕一側可加大力量;3慢慢轉動頭頸，到某一角度出現疼痛時停住不動，用中指指尖按壓痛處，直至減輕或不痛為止。

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　1993年至1995年曾于北京積水譚醫院工作，1995年至今于北京中醫藥大學東直門醫院按摩科工作，擅長手法治療各種軟組織損傷病，在教學科研方面有獨到見解。著有《中醫舌象診斷》、《推拿輔導教材》、《中醫執業醫師輔導習題集》。

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