驚蟄是春分的前一個節氣，那么你知道驚蟄養生嗎?敬請收看本期的貴州衛視養生堂視頻聽聽王雷的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國民主同盟盟員;國家中醫藥管理局主管王雷，講驚蟄養生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　驚蟄養生

　　1.起居生活：小心倒春寒

　　“驚蟄”是反映物候的節令，時值公歷三月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏泥土里的冬眠動物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出。本節時逢“九九”到九盡，魯北土地完全解凍，氣溫一般4～5℃，寒潮頻繁。高氣溫18～23℃，低零下3～7℃。降水量一般3～5毫米，多時達20多毫米，也有時不足1毫米。

　　在這個時節里，江南的“倒春寒”現象要一直延續到驚蟄的后幾天，而北方的寒冷氣候則時間還要更長一些，所以“春捂”在此節氣中還很重要。尤其是老年人，在此節氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過少。應隨氣候冷暖而適當增減衣服。此時肝氣旺盛，老年人易動怒，要注意情緒神志的調攝，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，否則肝氣升騰太過，易患眩暈、中風之病。此節氣宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮膚光澤不老。

　　2.食療養生，補氣益血防春瘟

　　驚蟄時節，萬象更新，生機盎然。由于人體中的肝陽之氣順應時節而繼續上升，陰血相對不足。飲食進補應順應陽氣的升發，更加助益于脾氣，令五臟平和。所以，進補要根據人體所需要的營養，結合驚蟄時節氣候的特點，從防病健身兩方面來采用有效的食譜進補。驚蟄時節的食譜如下：

　　白菜綠豆芽飲

　　[原料]白菜根莖頭1個，綠豆芽30克。

　　[制作]白菜根莖頭洗凈、切片;綠豆芽洗凈;一同放人鍋中，加水適量。將鍋置武火上燒沸，用文火燒煎煮15分鐘，濾去渣，稍晾涼，裝入罐中即成。

　　[功效]清熱解毒、利濕者食用。

　　雙花飲

　　[原料]金銀花30克，山楂10克，蜂蜜250克

　　[制作]將金銀花、山楂放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，3分鐘后，將藥液潷入小盆內，再煎熬1次潷出藥液，將2次藥液合并，放入蜂蜜，攪勻即成。

　　[功效]辛涼解表。

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　　本期嘉賓介紹

　　王雷

　　中國民主同盟盟員;國家中醫藥管理局主管、中華中醫藥學會主辦的《中華養生保健》雜志主編;中華中醫藥學會科普分會常務副秘書長;世界醫學氣功學會副秘書長;北京市中醫藥學會科普分會常委。

　　曾獲得中華中醫藥學會頒發的“百名優秀中醫健康信使”、2010年“全國中醫藥科學普及金話筒獎”獲得者等榮譽稱號。

　　現為河南衛視《國醫養生堂》節目主編，北京大醫堂養生機構養生顧問。曾先后作為主講嘉賓被北京電視臺、中國教育電視臺、山東衛視等媒體邀請做養生保健推廣工作。自2005年開始，受邀于全國各地各單位為各階層人士進行中醫藥科普養生講座。