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腰椎骨質(zhì)增生的患者，建議練一下腰背肌的力量，最常用的就是小燕飛。另外，體衰的人可以考慮做五點支撐。愛練瑜伽的人可以做平板橋動作，能夠鍛煉腰肌的力量，因為腰肌的力量好了，對關節(jié)和骨頭的損傷就小，這樣就能夠預防和減少骨質(zhì)增生的發(fā)病以及發(fā)病程度。
另外，患者要自己減少損傷腰椎的動作，比如暴力的擰轉(zhuǎn)、反復的彎腰、抻腰。控制體重是很好的保護措施，因為體重低，對腰椎的負擔就小，導致骨質(zhì)增生的誘因就會減少。老年人骨質(zhì)疏松的患者一定要多補鈣，吃含高鈣飲食，合理的運動，但是不建議過量的暴力運動。
（ 養(yǎng)生 ）
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