腰肌勞損患者生活起居要注意哪些問題

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腰肌勞損患者生活起居要注意的問題有哪些

張章：它的注意事項呢，第一個還是要保暖，避免受寒。這個在日常生活當中就是要注意，因為我們說，不同的地域，它們溫度是不一樣的，對于北京來說，秋季也會偏涼，今年的秋天也比較偏冷，這個月已經比較涼了，而且沒有暖氣。

那么這個時候呢，大家要注意保暖，你比如說要加強增加被褥，或者用一些電暖氣。實際上我們都知道長江以北有暖氣，長江以南是沒有暖氣的。

那么長江以南的老百姓呢，還好，因為它本身的溫度呢，氣溫相對偏高一點。那么淮河以南，長江以北的這一部分區域的老百姓是比較辛苦的，他們那邊溫度又低，然后呢又沒有暖氣，所以說比較困難。但是我們還是要提醒大家注意保暖，電暖氣也好，當然要安全使用，電褥子，還有增加一些被褥，這是第一個。

第二個呢，我們要加強鍛煉，而且鍛煉之前呢，要注意熱身運動，然后避免搬舉重物。我們說搬重東西的時候，人的腰呢是要承受更大的力量，如果你的肌肉本身鍛煉的不好，那么就會造成局部的損傷。鍛煉的時候，我們也提到了一些鍛煉的方法。

然后也避免一個長時間的鍛煉，也不要說我鍛煉越多越好，一天連續鍛煉三四個鐘頭，這樣對于損傷也是比較嚴重的。日常的注意呢，還有一個就是床，軟床是盡量避免的，還是盡量用硬板床比較好。然后之前也提到了，對于日常的夫妻生活不要太頻繁。

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（ 養生 ）

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