我們在運動的時候一定要調整呼吸頻率，不能過快或者過慢，降低自己岔氣的可能性。岔氣患者只要吸氣就會感到疼痛，所以大家不可以繼續運動，應該慢走一段時間，等到呼吸平穩后原地休息，疼痛感就會消失。大家在運動前一定要做好準備工作，讓自己的肌肉和關節進入運動狀態，減少類似情況出現的可能性。大家不要做超過自己承受能力或者幅度過大的運動，防止肌肉和韌帶拉傷。在運動結束后，我們可以喝一些溫鹽水，補充機體丟失的鈉離子和水分。

　　如果疼痛的部位包括胸肋部、腿部和腹部等，那么患者可能存在氣血不暢或者經絡受損的問題，需要去醫院接受檢查，確定病因，及時治療。患者需要臥床休息，同時按摩疼痛部位，減輕身體的不適感。我們要多喝水，提高血液的循環速度，保證肢體末端能夠獲得足夠的氧氣和營養，改善血液循環。大家應該調整飲食結構，多吃新鮮的蔬菜瓜果，補充機體需要的營養元素，促進傷口愈合，增強免疫力。患者不可以過度勞累或者經常熬夜，保證機體獲得足夠的睡眠，防止激素紊亂影響我們的健康。

　　連續岔氣幾天的患者需要去正規醫院接受針灸或者按摩，修復身體損傷。局部有淤血的患者需要服用活血藥物，同時用毛巾熱敷胸部，緩解疼痛。大家不可以經常彎腰，防止病情加重。我們可以先屈膝，保持上半身與地面垂直，然后撿東西。飲食清淡、易消化，患者可以吃流質或者半流質食物，例如蛋羹、米湯和面條等，控制油、鹽和糖的攝入量，減輕腎臟負擔。

　　大家在運動前不要吃含糖量高的食物或者濃度高的飲料，因為它們可以讓大量的水分從細胞中流出，增加我們岔氣的可能性。吃完飯后不可以立刻參加運動，大家可以練習腹式呼吸，提高呼吸的效率，保證機體獲得足夠的氧氣。盡量在較軟的路面上跑步，減少沖擊力，剛開始跑步的速度不宜過快，保護我們的內臟。