運(yùn)動(dòng)對(duì)于慢性病預(yù)防有何意義

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運(yùn)動(dòng)對(duì)于慢性病預(yù)防有何意義?

袁云娥：運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性病預(yù)防非常重要，你通過四大原則調(diào)節(jié)了心態(tài)，調(diào)節(jié)了生活方式，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，其中運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，而且運(yùn)動(dòng)方式也很多，不是說你去跑六里路，不是說你去游泳游一千米，就算是運(yùn)動(dòng)了。

實(shí)際上運(yùn)動(dòng)可以與生活之中，比如說你少坐車多坐公交，你上上下下運(yùn)動(dòng)這也是一種運(yùn)動(dòng)，你開會(huì)的時(shí)候你運(yùn)運(yùn)氣，做做小周天，拍打拍打你的手，拍打拍打你的腿這也是運(yùn)動(dòng)，你平時(shí)走路，要趕著去上班，你跑步快一點(diǎn)，讓你的心跳能夠跳到140到160，四五分鐘，兩三分鐘，這都是運(yùn)動(dòng)。

像我能不乘車的盡量不乘車，能坐公交的就不打的不開小車，這樣你爬樓梯爬快一點(diǎn)，跑快一點(diǎn)，心跳140-160，有兩到三分鐘，你今天的運(yùn)動(dòng)就到了，所以運(yùn)動(dòng)非常重要，它能保持你肌體的活力，能夠保持你各個(gè)臟腑的新陳代謝，是很重要的一點(diǎn)，不是靠吃藥，吃中醫(yī)中藥，服草藥、藥湯就解決問題了，實(shí)際上你沒有運(yùn)動(dòng)也不行，還有最好的運(yùn)動(dòng)是我們祖先的太極，這個(gè)太極運(yùn)動(dòng)太好了，它是一個(gè)綠色的，無創(chuàng)傷的一種運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地各個(gè)環(huán)節(jié)你都可以做，所以我覺得運(yùn)動(dòng)是非常必不可少的預(yù)防慢病的一個(gè)很重要的方面。

（ 養(yǎng)生 ）

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