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如果是輕癥便秘，首先可以從飲食和運動兩方面進行調理，飲食方面要注意多吃纖維素含量比較高的食物，例如韭菜、五谷雜糧等。
另外，香蕉也是很好的通便食物，適當增加香蕉的攝入，能夠較好的改善便秘的癥狀。
運動方面要注意飯后半小時以后可以進行散步或者是慢跑等，輕中度的體育鍛煉可以幫助改善排便功能。
（ 養生 ）
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