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熊苗：孕婦在懷孕期間十個月當中，由于要懷寶寶，會帶來心理壓力或者行動不便，所以她會有些煩躁。那這樣的情況怎么辦呢? 我們建議孕婦每天要補充一片B族維生素，如果不補充的話我們可以從食物當中來補充含B族的維生素。B族維生素它有抗壓力抵抗疲勞
這樣一個效果，那含B族維生素的食物瘦肉里面有，動物的肝臟里有。雞肝、豬肝、鴨肝、還有糙米當中、綠葉菜當中、還有奶制品當中。
如果孕期想緩解疲勞，第一要營養全面。我們所說的居民膳食寶塔食物中說的，所有食物都要吃，主食、蔬菜、水果、肉類、奶類、豆制品類都要吃到。
另外我想再強調的一點，就是要孕婦每一天一餐要吃粗雜糧，它含有豐富的維生素B族和膳食纖維。一來可以抗壓，二來可以緩解便秘。
所以在孕期抗壓力，我們推薦吃抗壓力的食物、含維生素B族多的食物、含膳食纖維多的食物，同時還可以吃一些香蕉，這些是抗壓力的。所以記住這幾點，這些關鍵點，就可以起到抗壓力抗疲勞的作用。
（ 養生 ）
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