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腰椎間盤突出，如果發生了腰椎間盤突出，無論當然是指輕度的，重度的已經疼痛難忍了，生活質量下降了，肌肉無力了，他會到醫院去治療，我是指的輕度的腰椎間盤突出，這在生活中要特別注意，第一 不要負重，不要負重，是指搬、抬、扛、拎，盡量的不要進行這些活動，還有不要著涼，重點要提到的不要受涼，因為人體單純的一個受涼受寒，就容易造成椎間盤突出，沒有椎間盤突出一個受寒，就可以引發椎間盤突出，它也是引發椎間盤突出，一個很重要的原因。
所以一定不要受涼，不要進行負重勞動，第二個不要過于疲勞，因為疲勞是指什么，不是勞累，勞累指干活，負重干活進行活動叫勞累，疲勞是一天不運動呆坐一個地方或者呆在一個地方，這樣容易造成肌肉的疲勞，這個也不利于腰椎間盤突出的治療，所以腰椎間盤突出特別要注意，不要負重 不要疲勞，適當的活動，可以做燕兒飛，可以做這些運動，第三個特別要注意的不要受涼，當然還有不要受外傷，這是很簡單的，不要受外傷。
（ 養生 ）
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