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牛映雪：天氣越來越熱，朋友們在夏天的時候也要進行相應的運動，這是一個持之以恒的問題。在夏天運動的時候我們要考慮這么幾個問題，就是提示給大家。首先一點，就是在中午特別熱的時候，也就是差不多在12點到3 、4點鐘在這個期間最好是避免運動。因為這個時候太陽是直射的，容易造成一些像中暑，引起這些不適。所以我們想在夏季的時候，最好他的運動在早間、或者是傍晚、或者要下午、傍晚這個期間，那么對有夏季鍛煉習慣的朋友們可能是這個時間上選擇上要注意。
再一個就是要選擇補水。夏季鍛煉補水就顯得特別的重要。那有些朋友在運動過程當中不注意補水，覺得我運動完了以后，給它暴補一下。其實這個對身體健康是有害的，所以夏天鍛煉一定要注意補水。補水要進行少量多次這個原則。希望朋友們都能注意到，所以夏天鍛煉關鍵的一點防暑、補水。
（ 養生 ）
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