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晚上運動好不好?
牛映雪：是晚間的運動對人體來講，它有利、有弊，就是看我們怎么來掌握。其實我覺得最主要的一個原則，應該是怎么來掌握最佳的運動時間和睡眠之間的這種間隔。以前有句老話叫做飯后百步走能活九十九，基于這個原理呢很多人就是晚飯以后，休息一段時間呢就去參加一些運動。我們提倡的是晚間活動是可以的，但是一定要控制運動強度和運動量。有些人晚間就活動量太大了、運動強度也太了，以至于影響到了晚間的睡眠和休息。
那么在這種前提之下呢，那肯定是晚間運動對我們的身體健康就有一定的危害了。那我們現在提倡的晚間運動是可以考慮一個是溜溜彎、慢走一下、簡單的跳一跳廣場舞，這是大家比較首選的一些運動項目。
還有打打太極拳這都是可以的。但是一定要注意不管你怎樣采取運動，首先你的運動強度和運動量都不要太大。這是第一個原則。第二原則呢就是要離睡眠時間要有一定的區間范圍。比如說我們進行了晚間活動以后，離睡眠時間至少要間隔一小時這個時間來停止運動。比如說我們打個比方，我晚間9點鐘要睡覺，那么你8點鐘就要停止訓練，那如果說我10點鐘睡覺，那么在9點鐘就要停止你的體育運動了。
那么在這個前提之下就可以很好的避免晚間訓練帶給我們人體的一些傷害，而最大限度的發揮他的鍛煉作用。因為這一天當中呢，很多人白天都在工作，晚上只有晚間的時間可以進行一些體育鍛煉。我們就提倡大家在晚間活動的時候，既采取科學的訓練方法又跟睡眠相距一定的時間，不要影響到我們身體的健康。
（ 養生 ）
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