辦公室群體的常見職業病有哪些

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辦公室群體的常見職業病有哪些?

牛映雪：說到白領族，就是上班族，我們說他們更多的可能是能夠有好多的職業病體現出來。比如像鼠標手、頸椎病甚至于肩周炎、脊柱側彎、駝背這些都屬于辦公一族的常見的職業病。

那么對于這些辦公一族來講，我們給的最好的給予你們最好的建議，還是以運動鍛煉來緩解，或者改善辦公室的這些職業病很好的一些鍛煉方法。就是像椅子操。你這個椅子操做的時候可能不大影響，你在辦公室里走來走去，這個看著你不像個樣子。

但是每隔半小時到一小時，我們都可以進行一個化整為零的運動鍛煉活動。椅子操就是一個很簡單的鍛煉方式。給你椅子做在前半部使的自己的腿與地面形成一個90度的夾角，這個時候你把兩手搭在一起交叉的搭在一起使勁的往上進行拉伸，就類似于我們伸懶腰一樣的可以左、右、前、后晃動。這樣話呢，這樣很簡單的一個方式，小椅子操就可以使我們周身的拉伸進行一個很好的活動。還有就是我們說靠墻站立。

咱們辦公室都有墻面，靠墻站立，使你的臀部、腳后跟包括頭部貼緊墻面，然后腳后跟抬起，就是腳尖墊氣使你的全身都有一個整體的收縮，那么這個時候就會使你的肌肉進行一個強有力的鍛煉。

這個鍛煉跟我們的核心力量練習有異曲同工之處。所以看起來很簡單的鍛煉方式，可以對我們小白領或者是辦公室一族的人起到一個很好的體質提高的問題。至于鼠標手，我們可以教給大家做一些簡單的手指操。就是把手指交叉，一個很簡單的旋轉、旋轉、扣擊，這些看起來簡單的動作鍛煉，實際上對辦公一族的這種職業病的預防都會起到很好的鍛煉效果。

（ 養生 ）

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