肩周炎的鍛煉方法有哪些

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肩周炎的鍛煉方法有哪些?

馬立新：肩周炎，因為它的疼痛，病人害怕活動，所以他就拒絕活動，如果不活動的話，必然會出現(xiàn)粘連，所以早期的活動是非常重要的。我們醫(yī)生如果給他治療，可以幫助他去被動的活動，比如說做一些他不能做到的位置的上舉、外展，各個方向的，這是需要醫(yī)生去給他做的。

那如果病人自己做，他可以做一個比如爬墻，我們所謂說的爬墻，就是臉面對著墻壁，之后手的食指跟中指作為一個著力點，這樣往上爬，能爬多高爬多高，一定是以他耐受為度，不能過度，也不能不及，這是種方法。

第二種我們叫掄捶法，可以拿一根繩子綁一個球，這只手擰著繩子的一頭，去掄這個球，做外展和外旋的動作，這個角度也是肩膀疼痛的耐受程度為準，能用多大力就用多大力，能轉(zhuǎn)成什么樣就轉(zhuǎn)成什么么樣，這是一種。還有我們可以掄濕毛巾的方法，拿一條長條的毛巾，濕的，一頭拽著毛巾的一頭，在繩子上這樣往上搭，往上搭，實際上是一個外展、外旋的這樣的動作，往上搭，這是一種。還有就是我們用好手在背后握著壞手，幫助它往上抬，這是一種。

再有我們可以兩手這樣扣指，夠在脖子后面之后，兩個胳膊肘向前，兩個胳膊肘向后，做這樣的動作，這都是非常好的治療方法。

（ 養(yǎng)生 ）

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