運動時如何防止韌帶拉傷
9212次
運動時突然抽筋怎么辦
5410次
運動時用腦是否有損腦健康
9236次
運動在“精”不在“多”是否有道理
8236次
在家如何正確進行有氧運動
8037次
痔瘡患者如何正確運動
5504次視頻內容
最適合女性的運動方式有哪些?
陸阿明：從運動的角度上來說，我們運動的目的是為了健康，那么有助于健康的運動多適合女性去做。那么這類運動我們說還是有三類對健康有幫助的。那一類就是有氧運動，第二類就是我們抗阻力的力量型運動，第三個就是具有發展柔韌性的拉伸運動。
那么對于女性這樣的特殊群體而言，我們有氧運動里面比較適合的，因為女性這個運動除了健康的有利因素作用以外，它可能更多的還在于自己對于身材的重視，和對于自己氣質類型的這樣的一些重視，所以對于女性來講，有氧運動可以選擇像騎車游泳慢跑快走，這些有效的能夠預防身體發胖等等，這樣的一些有氧運動可能對女性更適合的。
那么力量性抗阻力的力量性運動里面，適合于女性做的運動，一般我們說是小負荷小重量的力量性運動，對女性相對來說可以提高她的力量的同時，又能夠提高她的肌肉的耐力，這樣她能夠比較好的保持精神的一種狀態，當然在這個過程中間，有些女性可能會追求通過運動來達到豐胸的這樣一個目的，那么這個鍛煉的時候，就是我們主要是鍛煉胸肌的體積，那么要鍛煉胸肌的體積，那選擇的重量就不能是小重量的，應該是較終稿重量的，這樣的一個重量才能達到增加體積這樣一種目的。
那么第三類就是我們的伸展性運動，那么對于女性來說，因為要保持比較好的氣質，那就是要最適合女性做的伸展性的運動，那主要是全身性的這種伸展運動，像瑜伽這樣的運動就非常適合女性來做。
（ 養生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可，不得轉載。
0.29萬次
時長01:05
專家： 姚文靜
發布：2020-08-22
0.19萬次
時長01:23
專家： 姚文靜
發布：2020-08-21
0.22萬次
時長01:26
專家： 姚文靜
發布：2020-08-20
0.33萬次
時長01:25
專家： 姚文靜
發布：2020-08-19
0.21萬次
時長01:28
專家： 姚文靜
發布：2020-08-18
