愛(ài)美女性如何健康運(yùn)動(dòng)

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愛(ài)美女性如何健康運(yùn)動(dòng)?

陸阿明：愛(ài)美女性，我想不外乎兩個(gè)方面的追求，一個(gè)是體型身材的追求，第二個(gè)就是氣質(zhì)的追求，那么對(duì)于體型身材的追求，我想是不要讓自己有多于的贅肉產(chǎn)生，所以也就是要保持著身體的成分相對(duì)比較合理，也就不能有多于的脂肪出現(xiàn)。

那么像要保持這種狀態(tài)的話，那我們主要的是要防止自己產(chǎn)生肥胖，那么同時(shí)也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┲行∝?fù)荷的抗阻聯(lián)練習(xí)，讓自己的肌肉保持著一定的緊張性，那么消除肥胖，控制肥胖，主要是我們通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，那么這種運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，我們女性比較多的，可以做些健身操，健美操，包括瑜伽的練習(xí)，包括我們的跑步、游泳等等這些活動(dòng)，都是對(duì)我們整體上來(lái)控制肥胖是有幫助的。

那么另外可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∝?fù)荷的力量型的抗阻的練習(xí)，這個(gè)對(duì)保持我們，有些女性擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)不會(huì)有肌肉增大增粗，那么實(shí)際上我們小負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練它不會(huì)使得肌肉體積有明顯的增加，那么適當(dāng)?shù)奶岣咭恍┘∪獾牧α克胶图∪獾哪土λ剑旧韺?duì)運(yùn)動(dòng)也是有幫助的，所以這樣有助于我們來(lái)控制體型。

那么第二個(gè)就是我們的氣質(zhì)追求，那我想這個(gè)氣質(zhì)追求主要是一種身體的伸展性相對(duì)比較好，那么我們可以做一些身體伸展性的運(yùn)動(dòng)。像瑜伽活動(dòng)，包括一般的肢體的拉伸，那么人體的伸展性好了的話，人體的這種靈活性相對(duì)也好了一些以后，我們就可以展示出我們女性應(yīng)有的這種氣質(zhì)。

（ 養(yǎng)生 ）

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