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補腎一個通過飲食這方面可以適當調理一下，比如枸杞、山藥、甲魚，還有生蠔等等，這些食物確實有一補腎的作用，但是一定要分清楚你是腎陰虛還是腎陽虛。
除此之外還可以自己去按摩一些穴位，比如腎俞穴，涌泉穴，足三里等等這些穴位，平時大家注意去按摩、揉搓，都有補腎的作用。
同時還要注意作息習慣，因為腎氣虛主要是整個生活節奏生活的飲食相關，所以要養成良好的作息習慣，也有助于補腎養腎。
（ 養生 ）
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