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腰椎間盤突出癥的注意總的來說，我覺得第一條就是要好好休息，尤其是平躺的休息。為什么說平常休息很重要呢?因為這個人為什么會得椎間盤突出?就是因為這個椎間盤在平時的生活工作中承受了很大的壓力。
如果這個人一躺平之后，這個壓力就大大的減輕了。我經常跟周圍的朋友說，為什么我們人會得椎間盤突出呢?因為人是直立行走的動物，但是我們周圍的動物它是個爬行動物，它從來沒有聽說有椎間盤突出，為什么?因為它的脊柱是水平的，人的脊柱是垂直的，所以平躺休息對椎間盤突出的患者是非常重要的，這是第一點，好好休息。
第二點要早期發現，早期的治療。因為椎間盤突出它分為不同的程度，在不同的程度，我們可以采取不同的治療方法，如果這個病人你僅僅處于這種椎間盤有一點退變，但是還沒有明顯的突出，僅僅是膨出，這時我們可以通過一些這個休息、物理治療、體育鍛煉等等，就可以得到一個很好的緩解。所以這一點也非常重要。
第三點，就是平時我們加強這個腰背部肌肉的功能鍛煉，因為我們的脊柱我們看其實它不是一個裸露的一個骨頭架子，因為這個脊柱的骨頭周圍都是一些健型的肌肉附著在上面。如果你的肌肉越強勁，那么你的脊柱、椎體、椎間盤承受的力就越小，所以我們平時要加強腰背部的肌肉鍛煉，來緩解你這個椎間盤的壓力，來減緩椎間盤的壓力，減少它突出的程度。
（ 養生 ）
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