大部分人都經歷過腰背部疼痛的現象，特別是做重活的人更加深有感觸，有時候腰疼的常常讓人直不起腰，多數情況下是由于人們受到的生活以及工作的巨大壓力造成的，一般經過一段時間休息就能使得腰部疼痛的不適得到有效的緩解。當然，腰背部的疼痛還有可能是體內疾病的表現，病情的逐漸發展會對正常生活造成一定的不便。

　　腰背部疼痛怎么辦?

　　采取正確坐姿

　　對于一些由于不恰當的習慣引起的腰背部疼痛，患者需要及時的調整自己的狀態，并改正不好的坐姿，特別是對于經常坐著辦公的人群，工作一段時間后需要適當的放松一些，盡量保持挺直的狀態，不要一直可以使得腰背部處于一種伸展的狀態，從而能有效的減少對腰背部的傷害，幫助緩解腰背部的疼痛。

　　運動鍛煉

　　在平時的日常中，可以多進行一些有關腰部的運動，能夠幫助增強腰背部的肌肉，使得疼痛得到有效的緩解。伸懶腰是人們在生活中經常會做的一個動作，通過伸懶腰可是讓人們得到暫時的放松，對腰背部的好處也是非常大的，一個簡單的動作，能幫助腰背部的肌肉得到很好的舒展，從而達到緩解腰背部疼痛的目的。

　　穿合適的鞋子

　　很大一部分人會認為腰背部的疼痛感和鞋子沒有關系，從而忽視了鞋子的重要性，一雙讓雙腳感覺舒適的鞋子對身體來說是非常重要的，鞋子的舒適程度會直接影響到人們腰背部的受力情況，如果鞋子穿的不合腳，就會對身體造成直接的傷害，因此，盡量要選擇適合自己雙腳的鞋子。

　　控制體重

　　如果一個人的身材過于肥胖，就會增加脊椎的承受能力，造成很大的負擔，甚至會出現擠壓變形的現象，從而會對身體造成傷害，使得腰部疼痛的可能也會大大的提高，所以在平時的日常中，一定要通過規范合理的飲食，以及有規律的運動，來有效的自己體重的增長，幫助腰背部的疼痛得到良好的改善。