很多職業的人都有腰肌勞損癥狀，如長期開車的司機、辦公室白領等，這些人平時都坐著，有時可能需要連續坐8、9個小時，經常這樣坐著對腰部的傷害是非常大的。這是由于腰部長時間保持一個姿勢，腰椎長期受到壓迫造成的，時間長了以后就會形成腰肌勞損。

　　要想治療腰肌勞損，首先要防止久坐，如果還是保持之前的生活狀態，是很難將疾病治愈的。盡量避免久坐，如果實在無法避免長時間久坐，至少要確保身體有一定的活動時間，如坐兩小時后，起來活動一下筋骨，做一做拉伸，可以將雙手舉過頭頂伸直，然后用力向上拉伸，這時腰部也有一定的拉伸感，腰部疼痛的感覺能得到有效的緩解。

　　司機很多時候是沒有辦法做拉伸的，在開車時，可以在坐墊后腰部位放一個墊子，這樣能將后腰托住，也能緩解腰痛癥狀。下班以后最好能做一做拉伸，緩解腰肌勞損等癥狀。

　　長期搬重物的人經常出現腰肌勞損等癥狀，這些人平時最好帶護腰，這樣能減少腰部受到摩擦還能防止腰部出現扭傷等情況，預防腰肌勞損。已經出現了腰肌勞損，腰部可能經常感到疼痛，可以用熱敷的方式，讓腰部肌肉放松下來，緩解腰部緊張癥狀。如果腰痛的時間比較長，還可以貼膏藥進行治療。

　　患上腰肌勞損后，腰部經常感覺疼痛，有時什么事情都沒做也會出現這種感覺，可能是腰部有炎癥造成的，需要盡快進行治療，可以使用消炎類藥膏涂抹患處，減少炎癥病菌，還可以吃消炎類藥物進行緩解治療。

　　腰部經常出現疼痛時，也可以采用理療的方式進行治療，可以選擇推拿或按摩等方式。針灸可以減少腰部的炎癥，有效緩解腰部疼痛等癥狀。腰肌勞損還有可能是腰部寒氣比較重造成的，可以選擇拔罐的方式，將身體內的寒氣吸出，這樣能有效地緩解腰痛等癥狀。在天氣比較冷時，腰肌勞損可能會復發，需要多穿一些衣服，必要時還可以在后腰處貼暖寶寶提高腰部溫度，預防寒氣進入身體。