如果我們不小心運動量過大，導致自己的韌帶拉傷，那么我們可以采用按壓穴位的方法幫助治療，若是疼痛情況比較嚴重，可以在疼痛的部位采用熱敷的方式緩解，同時還可以輕輕的揉捏疼痛處，可以緩解疼痛。但是如果韌帶拉傷嚴重的話，自己在家操作危險性較大，所以要及時到醫院治療。

　　若出現了意外的韌帶拉傷，我們應該對患處進行固定，應用夾板或石膏，把患處固定回原來的位置，若是關節外韌帶損傷，一般三天后就可以做功能鍛煉了，而如果拉傷的部位存在骨裂現象，則需要較長的時間才能恢復。

　　如若韌帶拉傷的情況較輕，可能只是出現輕微的刺痛或者隱痛的感覺，這種情況可以采用藥物的當時治療，可以前往醫院讓醫生推薦合適的藥物，如果拉傷的情況較重，可以配一些止痛止血的口服藥物，以此來治療韌帶拉傷。

　　韌帶拉傷的情況如果在可承受的范圍內，可用按摩和理療的方法，通常韌帶拉傷后一至兩天內不能采用，不然可能會導致患處腫脹出血的情況更加嚴重，會使病情加重。

　　韌帶拉傷嚴重的時候，必須盡快前往醫院，采取專業的治療，在接受治療之后，當傷口的腫脹和疼痛情況，都有所緩解之后，就可以進行適當的功能鍛煉了，剛開始的時候可以采用被動訓練，對患處進行被動的旋轉拉伸，這樣的鍛煉方法可以更好的減輕韌帶的粘連，在恢復后期可以主動進行關節的功能活動，不能給急于求成，要以韌帶能接受的程度為主，逐步增加運動量。當患者感覺不到疼痛感之后，再進行力量訓練，以使韌帶恢復彈性。

　　在日常生活中，我們必須要保護好我們的韌帶，在運動的時候要多加注意，避免運動過快，以免再次拉傷。韌帶拉傷的恢復非常的慢，即使恢復以后再做同樣的動作，仍然還會有再次拉傷的可能，若拉傷情況反復，則極有可能導致局部韌帶松弛，從而難以恢復原來的緊致狀態。所以韌帶拉傷，一定要注意修養，修養期間不要做過量的運動，在運動前要做好熱身運動，運動后要進行放松，適當熱敷。