腰肌勞損這種疾病已經不僅僅出現在中老年人群中，現在很多的年輕人都患有這種疾病。患者在生活中經常性會出現腰疼的癥狀，主要是因為腰部出現損傷或者是過度勞累導致的，嚴重的情況下，對于日常生活會造成很嚴重的影響。那么，腰肌勞損怎么辦呢?

　　進行適當的活動

　　很多人患有腰肌勞損的疾病就會出現腰疼的情況，認為只要平躺著，就可以緩解腰肌勞損的癥狀。其實，出現腰疼的情況不應該選擇躺著休息的方法緩解，需要適當的活動才能夠緩解癥狀。需要注意的是活動的力度不應該過大，主要就是放松腰部周圍的肌肉。

　　睡硬板床

　　現在很多的人都喜歡睡硬板床或者是席夢思床，這種床墊是非常軟的，而且人睡上去會很舒適。但是長時間睡這種軟床，會導致腰部變形，建議平時可以選擇睡硬板床。對于患有腰肌勞損的患者，更需要選擇硬板床，來緩解疼痛的情況。

　　物理治療

　　腰肌勞損的患者一旦發病，就會感覺到腰部疼痛難忍，可以選擇物理治療的方法來緩解癥狀。通常是使用激光刀針松懈術來治療，將激光輸入人體的穴位和患病的部位，達到治療的目的。

　　藥物治療

　　有些患者在發病的時候疼痛難忍，需要口服一些止痛的藥物來治療，從而緩解患者的疼痛感。也可以注射肌肉松弛劑，放松肌肉組織。

　　熱敷或者是理療

　　每天晚上睡覺的時候可以使用熱毛巾敷在腰部，幫助促進組織的血液循環，減輕患者的疼痛感。也可以使用雙手按摩的方法，適當的按摩一下腰部肌肉。適當的時候也可以使用針灸的方法，針對具體的穴位進行針灸，促進腰部的血液循環。

　　出現腰部勞損的情況一定要及時治療，不經過及時的治療很可能會引發其他的疾病出現。在平時的生活中出現類似的情況，一定要引起重視，去醫院做一下具體的檢查。平時也可以多活動腰部，保證血液暢通，可以避免出現這種情況。