日常生活中往往由于一些不健康的生活習慣，導致我們患上一些疾病，所以我們日常生活中一定要養成良好的生活習慣。那么日常生活中究竟如何保護頸椎呢?那就讓我們一起隨著石印玉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護頸椎

　　1.選擇合適的枕頭

　　要想保護好我們的頸椎，那么首先就是要選擇合適的枕頭。

　　選擇厚度和寬度合適的枕頭，對于頸椎的保健意義非凡。

　　挑選枕頭時應盡量滿足以下三點：仰臥時枕頭高10cm;側臥時枕頭有一肩高;枕頭的寬度好有一肩寬以上。

　　2.勞逸結合

　　在日常的工作或者學習當中一定要知道勞逸結合，千萬不可過度的勞累。

　　在埋頭工作或者休閑時，盡量避免長時間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動活動頸部。

　　3.頸部鍛煉

　　有效的頸椎鍛煉操，對預防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。

　　做法是順時針、逆時針分別360度旋轉頭部5次，然后是按“米”字的書寫筆畫來轉動頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運動。

　　4.注意頸部保暖

　　還有就是我們在日常生活中一定要注意我們頸部的保暖工作。

　　頸部受涼會使頸部肌肉保護性收縮，導致頸部張力增高，出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，誘發頸椎病。

　　因此預防頸椎病，要切實做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對著空調和風扇直吹頸部。

　　5.急性期的處理

　　如果在頸椎病的急性期，除了選擇藥物、物理治療外，還可以使用熱水袋熱敷頸部，或者將雙手十指交叉放于頸部后方，輕柔的按摩，連續按摩直至感覺發熱為止，這兩種方法可以緩解頸椎病引起的頸部酸脹等不適感。

　　本期嘉賓介紹

　　石印玉

　　男，江蘇無錫人，教授，主任醫師。曾任中華中醫藥學會骨傷科專業委員會副會長兼秘書長，上海市中醫藥學會常務理事，上海市中醫藥學會骨傷科分會主任委員，上海市中西醫結合學會骨傷科分會副主任委員，上海市中醫藥研究院骨傷科研究所所長，上海中醫藥大學附屬曙光醫院院長;上海市名中醫，政府特殊津貼。上海市政協常委;民盟上海市副主委;民盟中央委員;民盟中醫藥大學委員會主任委員。

　　主要從事骨關節病、骨質疏松癥、頸腰椎病等骨與關節疾病和骨與關節損傷的臨床與基礎研究工作。先后負責各級科研項目10余項，其中在研國家自然科學基金項目1項，上海市科委項目2項，上海市自然科學基金1項。主要研究工作包括，開展了“分期論治膝骨關節炎的對比研究”，“補腎中藥復方改善去卵巢骨質疏松大鼠骨生物力學性能的作用及相關機制探討”，“密骨膠囊治療原發性骨質疏松癥的臨床研究”，“補腎益精方防治原發性骨質疏松癥的細胞學研究及對此方法的評價”， “補腎中藥綜合改善骨骼質量作用優勢的新認識”。石印玉教授畢業于一九六四年上海中醫學院醫療系，長期以來他堅持中醫為主、中西醫共同發展的原則，以醫療為基礎，帶動教學與科研。石印玉教授隨父石幼山先生臨證研習石氏傷科的理論和經驗，立足當代，不斷拓展學術內涵，在臨床、科研、教學40余年中，他系統整理了石氏傷科傳統經驗，體現其特色和價值，匯成專著石印玉教授家學淵博，學富思深。在長期臨床實踐中，他堅持遵循“內外結合、整體調整”的中醫治療原則，在治療膝關節、腰腿痛等多種疑難雜癥癥頗有建樹。在科研方面石教授善于總結，并運用先進的雙能X線骨密度儀(DEXA)和神經肌肉運動功能分析儀(MES)，根據石氏傷科經驗方自制的骨密膠囊作為國家科委“九五”攻關項目，完成III期臨床試驗觀察，證明確有良好的臨床效果。

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