眼睛對于我們是非常的重要的，如果失去了眼睛我們將生活在黑暗之中，從此生活失去了顏色，將是非常的痛苦的，而且生活非常的不便。那么生活中應該如何保護眼睛呢?那就讓我們一起隨著何慧琴專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護眼睛

　　光線充足

　　無論是工作還是學習的環境，光線一定要充足這樣才能夠保護我們的眼睛。

　　光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

　　反光要避免

　　書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　閱讀時間勿太長

　　日常生活中一定要把握好用眼時間，不宜太長，長時間的用眼而不休息，就會損傷眼睛。

　　無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

　　坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

　　看書距離應適中

　　書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

　　看電視距離勿太近

　　電視機和看電視的桌位一定要保持合理的距離，千萬不要太近了，太近是非常的傷眼睛的。

　　看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　多做戶外運動

　　經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　9營養攝取應均衡

　　不可偏食，應特別注意維生素B類。

　　本期嘉賓介紹

　　何慧琴

　　女，南京市名中醫，主任醫師，教授，碩士生導師。從事本專業近30年，擅長準分子激光屈光手術、白內障手術、糖尿病眼病及干眼癥等眼病的中西醫結合治療。

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