現(xiàn)在很多人都很缺乏鍛煉，這些人每天都在忙于工作，平時(shí)也很少有時(shí)間可以鍛煉，這樣就會(huì)造成身體的體質(zhì)在不斷的下降。由于現(xiàn)在很多人在出現(xiàn)疾病以后不注意休息和治療，這樣就會(huì)導(dǎo)致病情變得更加的嚴(yán)重，對(duì)于健康也是很不利的。

　　腰椎間盤(pán)突出的出現(xiàn)和很多的因素都有關(guān)系，不過(guò)很大一部分原因和人們的自身因素是有關(guān)系的。一些人總是忙于工作，不能按時(shí)的休息。腰椎間盤(pán)突出的癥狀也是很明顯的，那么出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出怎么治療呢?下面大家來(lái)看下小編給大家的講解吧!

　　大多數(shù)腰椎肩盤(pán)突出的病因與職業(yè)病關(guān)聯(lián)很大，而且會(huì)產(chǎn)生頭暈頭痛，雙眼酸脹，失眠，雙上肢麻木，等癥狀，專家提醒，如果出現(xiàn)了腰椎肩盤(pán)突出的癥狀，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查。下面，小編教你一些運(yùn)動(dòng)療法能夠治療腰椎肩盤(pán)突出。

　　腰椎肩盤(pán)突出的臨床表現(xiàn)主要有三大癥狀

　　1、腰痛和一側(cè)下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發(fā)生于腿痛之前，也可同時(shí)發(fā)生。

　　2、脊柱側(cè)彎畸形：主要在下腰部，前屈時(shí)更為明顯。

　　3、脊柱活動(dòng)受限：髓核突出，壓迫神經(jīng)根，使腰肌呈保護(hù)性緊張，可發(fā)生于單側(cè)或雙側(cè)。

　　從小處著手，遠(yuǎn)離腰椎肩盤(pán)突出

　　1、不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右較合適。增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會(huì)成倍增加，腰痛的機(jī)會(huì)就增加。

　　2、上、下樓時(shí)如果行走姿勢(shì)不當(dāng)，會(huì)出現(xiàn)腳“踏空”而閃腰的情況。良好的行走姿勢(shì)可以預(yù)防、治療腰痛。

　　3、進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)，游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增強(qiáng)腰部血液循環(huán)，可減少腰痛癥狀的復(fù)發(fā)。

　　4、接納禁絕確的姿勢(shì)彎腰拾物，如雙腿伸直站立，在不平曲髖、膝樞紐關(guān)頭或屈曲水平不敷的環(huán)境下彎腰拾工具，腰椎小樞紐關(guān)頭負(fù)荷增長(zhǎng)，易造成樞紐關(guān)頭囊、肌肉、韌帶的勞損，嚴(yán)峻者乃至造成腰椎間盤(pán)突出癥。

　　5、正確的拾物姿勢(shì)是先屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，充分下蹲后再?gòu)澭鼡焓皷|西。

　　6、洗衣、淘米、洗菜時(shí)，好不要將盆直接放在地上，或太低的位置，而應(yīng)放在不必過(guò)度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過(guò)度彎曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。

　　6、擇菜、切菜、切肉時(shí)，也應(yīng)在高度適當(dāng)?shù)呐_(tái)子上進(jìn)行。

　　7、保持脊柱挺直，不要左右歪斜、東倚西靠，盡可能不彎曲腰部。

　　8、掃地、拖地時(shí)，應(yīng)將掃帚或拖布的把加長(zhǎng)，以避免過(guò)度彎曲腰部，造成腰肌勞損。