產婦分娩后因為身體虛弱，所以需要及時的補充營養，而且能夠及時有效的補充營養不僅對身體恢復很重要，也為了今后給寶寶哺乳打下了良好的基礎。那么，很多人會疑問，產婦吃什么?產婦飲食注意事項有哪些?產婦食譜有哪些?一起來看看吧。
產婦吃什么
1、雞蛋
雞蛋是營養價值非常高的食物，它不僅含有豐富的蛋白質和鐵元素等人體需要的營養物質，而且這些營養成分也極易被人體吸收利用，所以產婦在坐月子期間常吃雞蛋有助于身體恢復，另外也能幫助分泌乳汁。但是產婦每天吃兩個雞蛋為宜，吃太多不僅不利于消化吸收，還會增加腎臟的負擔。
2、營養湯
產婦適合喝各種湯類，比如雞湯，它的味道鮮美，營養價值豐富，不僅能幫助產婦身體恢復，還能有效促進乳汁的分泌。另外，鯽魚湯、豬蹄湯等有著通經下乳的作用。產婦要多喝這類營養湯。
3、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1-3倍。婦女產后失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對于產后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復原。
4、水果蔬菜
產婦要多吃新鮮的蔬菜水果，因為它們含有豐富的維生素和礦物質，還能促進食物，幫助產婦消化吸收，同時也有利于產婦排便。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產后食欲不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小。
產婦飲食注意事項
產婦在坐月子時，正是分娩后的恢復期，體質比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物
產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
