女人在孕期為了讓寶寶有充足的營養(yǎng)，所以經常會在婆婆的強制下吃很多食物，這樣就導致了肥胖，所以很多女性都想著等生產完就減肥，那么，哺乳期可以減肥嗎?哺乳期減肥的注意事項有哪些?哺乳期吃什么減肥?一起來看看吧。

　　哺乳期可以減肥嗎

　　孕婦為了給胎兒充足的營養(yǎng)，所以通常都把自己吃成了一個胖子，所以生產完后就想著減肥恢復身材，但是分娩后還有一年左右的哺乳期，所以很多寶媽們會疑問，哺乳期能減肥嗎?這時候減肥會對寶寶不利嗎?

　　節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌

　　嚴格的來說，哺乳期是不能進行節(jié)食減肥的，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，從而會影響到寶寶的的飲食，所以好還是在斷奶后再節(jié)食減肥的好。

　　因此，哺乳期的媽媽可以嘗試運動減肥。但是，哺乳期運動減肥也要注意，產后過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

　　所以，自然分娩的產婦，產后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線后可做適當活動。

　　哺乳期減肥的注意事項

　　1.減肥的時間

　　哺乳期減肥的話好先咨詢相關的醫(yī)生，在醫(yī)生的建議下進行減肥。通常建議寶媽們在產后42天以后再開始進行減肥，因為剛生產完的寶媽們身體比較虛弱，而且也是寶寶需要營養(yǎng)的時候。

　　2.減肥的方法

　　不要節(jié)食，而是通過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。

　　3.減肥的速度

　　在保證寶寶奶水充足的情況下，哺乳期的女人減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

　　4.適量的運動

　　比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。