女性在懷孕之后，營養的補充是很重要的，營養均衡，腹中的胎兒才能發育的更好。因此，飲食上要多注意。那么，孕婦必吃的12種食物是什么呢?在懷孕之后要注意些什么?下面就一起來看看吧。

　　孕婦必吃的12種食物是什么

　　板栗

　　板栗當中含有葉酸、蛋白質和氨基酸等營養物質，可以健身壯骨，消除疲勞，促進胎兒的發育，幫助緩和情緒。但要注意，它不能和牛肉一起吃，這樣會導致嘔吐。

　　紅棗

　　維生素C、葉酸、維生素A。促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。吃棗時應吐棗皮。

　　蘿卜

　　糖類、維生素C、維生素K，健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

　　檸檬

　　檸檬當中很有檸檬酸、維生素C和多種微量元素，可以安胎，緩解高血壓。肝虛孕婦可以適當多吃些。當中的檸檬酸有殺菌的作用，對身體有好處。

　　牛肉

　　優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。

　　葡萄

　　花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。

　　酸奶

　　當中含有乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。

　　小米

　　小米當中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纖維和B族維生素等，可以滋陰養血，增食欲，防嘔吐，可以預防習慣性流產，對孕婦有好處。

　　核桃

　　含DHA、微量元素鋅、錳。有助于小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。

　　一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個，不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。

　　海魚