產后瘦身二、良好睡眠

　　剛剛生完寶寶應該盡量的保證自己的睡眠質量，因為當我們睡眠不足的時候身體的新陳代謝就會有所降低，而且也不利于身體的恢復。白天雖然需要多休息可是也不要睡得太多，否則很容易影響到晚間的睡眠，另外睡前泡腳或者是喝一杯熱牛奶都能有效的改善睡眠的質量，重要的是不要給自己太大的壓力，保持愉悅的心情更利于減肥。

　　產后瘦身三、合理調整飲食

　　產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　產后瘦身四、適度活動

　　產后也可以進行適度運動，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的活動也是必要的，當然我們一定要避免激烈的運動。平時可以散散步或者做一些輕微的家務勞動，當身體漸漸的恢復后就可以練習一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復之后就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。

　　產后瘦身的五個方法

　　1、哺乳

　　新媽想要產后快速恢復好身材就好堅持哺乳。母乳喂養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不采用母乳喂養的人，減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養有利于提高寶寶的免疫力，并可以消耗我們攝入的熱量。

　　2、適當有氧運動

　　生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

　　3、飲食規律

　　媽媽只要在飲食上面稍加注意就不用怕瘦不下來了，三餐要定時定量，這樣就不怕攝取過高的熱量了，多吃蔬菜水果，注意蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等多種營養物質的均衡搭配，肚子餓時也不要吃高熱量的食品，盡量挑膳食纖維含量豐富的餅干或者燕麥面包來吃，這樣就能保證你輕松瘦下來了。

　　4、穿調整型內衣

　　在新媽媽產后第三個月，為了讓腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，調整型內衣可以粉墨登場了!但是束腹帶不應該太緊，否則對腸胃有害。

　　5、薄荷減肥

　　因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏，以便減少食量，改掉懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。

　　辣媽產后瘦身出新招

　　招式一：起床先來一杯水

　　早上起床時，你的胃部是空空的。此時，媽媽們在吃飯前，先喝杯250ml的白開水，能夠可幫助你清理前一天堆積的食物，而且，腸胃受到了刺激收縮，就會促進便意的生成。不過，也要等待喝水后需要等待半小時左右，讓水清理完毒素后再進食!

　　招式二：飯前也來一杯水

　　飯前，媽媽們的腸胃也會比較空。在這種時候，也可以喝一杯低溫的水來促進腸胃的蠕動。而且，在吃飯之前先補充了水分，會增加你的飽腹感，幫助你不要吃得過多。

　　招式三：上廁所前喝一杯水