新媽媽應警惕產后減肥誤區

　　新媽媽都希望快速恢復到從前的曼妙身材，但是如果一味“求瘦心切”就容易陷入錯誤的產后減肥誤區。這里，產后減肥小編為您列舉了6個產后減肥常見的誤區，新媽媽要引起重視哦。

　　產后減肥誤區1：生完孩子就節食

　　寶寶出生后不久，有的新媽媽就開始著手產后減肥計劃，堅決不碰高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節食方式會使身體變得虛弱，還容易出現嚴重貧血癥狀，使乳汁分泌越來越少。

　　貼心建議：無論孕期還是產后，平衡膳食、制定合理的食譜是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。

　　產后減肥誤區2：母乳喂養定能減肥

　　有的新媽媽之所以心甘情愿做“奶牛媽媽”，除了出于對寶寶的健康考慮，還有一個重要原因，是因為她認為哺乳可以減肥。于是，月子期間，對任何食物都來者不拒的，除正常三餐外，額外增加各種高熱量小餐、小點。

　　貼心建議：盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

　　產后減肥誤區3：產后服用減肥藥、減肥茶

　　減肥藥主要通過人體少吸收營養、增加排泄量，以達到減肥目的，但同時也會影響人體正常代謝。

　　貼心建議：哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，攝入大劑量藥物易造成寶寶肝功能異常。

　　產后減肥誤區4：產后立即做運動

　　有的愛好運動的新媽媽，生下寶寶沒兩天，就迫不及待地回到健身房開始鍛煉。然而激烈運動后，有的會感覺下身疼痛難忍，甚至陰部傷口有出血。

　　一般來說，順產4～6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。