1、改善排便習慣
不少人出現便秘癥狀是因為沒有養成良好的排便習慣。當我們的身體每天在同一時間進行排便，身體也會產生一定記憶，到了這個時間就會產生便意，就可以緩解便秘。但是有些人在有便意時，因為很多原因抑制了，糞便就會回到腸道中，被身體二次吸收，再想排便時就會感覺非常困難，因此有了便意之后一定要及時排便。
2、多喝水
不少人出現排便困難是因為糞便太過干燥，導致在腸胃中滑動的速度過慢導致的，建議大家平時要多喝水，不僅能增加糞便中的水分，也能促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘。
3、適當運動
平時運動量較少的人出現便秘的幾率更高，因為運動量過少會導致腸胃蠕動的速度變慢，糞便就會長時間堆積在體內，可以每天進行適當運動，比如跑步、散步、打太極等來促進腸胃蠕動。
還可以對腹部進行按摩，按照順時針的方向對腹部按摩有助于促進腸胃蠕動。
此外，很多人呼吸的方法是胸式呼吸，建議大家多練習腹式呼吸，不僅能吸入更多氧氣，也能促進體內的廢棄氣體的排出，還能幫助按摩腸胃，緩解便秘。
結語：喝酸奶緩解便秘對有些人來說有用，對有些人來說沒有用，想要緩解便秘，可通過上述介紹的幾種方法來進行。便秘對身體的健康危害較大，出現便秘癥狀之后一定要高度重視，并且積極進行緩解，減輕對身體的傷害。
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