2、控制體重
體重超標的朋友患高血壓的幾率也會升高，因為體重超標，血管中的脂肪含量也會升高，從而導致血液對于血管壁的壓迫更大，想要降低血壓，一定要將體重控制在正常范圍以內。此外，腰圍過大的朋友通常內臟脂肪含量也非常高，建議男性朋友將腰圍控制在90厘米以內，女性朋友將腰圍控制在85厘米以內。
3、適當運動
高血壓患者平時要進行適當運動，每周要保持中等強度或者高強度運動5-7次。每次運動的時間控制在30-60分鐘，適量的運動有助于消耗掉體內多余的脂肪，還能促進血液循環，從而降低血壓，但是運動之前建議先咨詢醫生，部分高血壓患者可能具有心腦血管的高危因素，如果運動不當，可能對健康造成影響，建議在醫生的指導下運動。
4、戒煙戒酒
煙酒對于身體的傷害非常大，但還是有很多人無法控制自己，但是想要將血壓控制在正常范圍，一定要戒煙、不吸二手煙，還要限制飲酒或戒酒。
5、服用藥物
在采用其他方式降壓沒有效果之后，建議及時服用降低血壓的藥物來控制，堅持服藥并且及時做好日常監測。
結語：如果血壓有所升高，即使身體還沒有不適癥狀，也要高度重視。平時要注意控制飲食，減少鹽分的攝入，還可以進行運動將體重控制在正常范圍之內，平時要注意調節情緒，不讓自己長時間處于壓力大的狀態，這樣才有助于降低血壓。
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