高血脂算是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種疾病，它的出現(xiàn)會(huì)給身體帶來(lái)很多影響，如果不能盡早的控制，會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥，有高血脂要如何調(diào)理?引起人們高血脂的原因有很多，像是不良的生活習(xí)慣，還有飲食因素，高血脂吃什么食物好?
第一、粗細(xì)合理搭配。有高血脂的患者在生活中要注意自己的飲食，現(xiàn)在人們吃的比較精細(xì)，雖然精細(xì)的主食吃起來(lái)好吃，但是它當(dāng)中含有的物質(zhì)，被身體吸收和消化后，可能會(huì)導(dǎo)致高血脂疾病出現(xiàn)。
所以對(duì)于有高血脂的患者來(lái)說(shuō)，飲食方面要做到粗細(xì)搭配，合理的飲食習(xí)慣，能控制高血脂加重。注意粗細(xì)合理搭配，攝入適當(dāng)?shù)拇旨Z，不但能為身體提供能量，還可以增強(qiáng)人們的飽腹感，這樣能夠減少高血脂。
第二、控制油脂攝入。一旦出現(xiàn)了高血脂，患者要注意自己的飲食習(xí)慣，控制油脂的攝入，但是不是說(shuō)讓大家不吃油膩食物。就是在保證飲食均衡的基礎(chǔ)上，選擇健康的油脂，還有對(duì)于動(dòng)物油脂要少吃一些。
第三、禁止抽煙飲酒。經(jīng)常抽煙飲酒會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，這樣就會(huì)分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素。受到這兩種激素的雙重作用，會(huì)導(dǎo)致血管壁快速收縮而出現(xiàn)血粘度增加的現(xiàn)象，不僅不利于血脂的控制，還有可能誘發(fā)高血壓，因此大家一定要嚴(yán)禁煙酒。
第四、適當(dāng)體育鍛煉。身材肥胖的人更容易出現(xiàn)血脂偏高的問(wèn)題，而且后期出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率也會(huì)大大增加。因此大家需要通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)來(lái)減去身上多余的油脂，能夠更好的控制血脂偏高的情況。
高血脂的原因
1.不良的生活習(xí)慣
不佳的生活習(xí)慣以及長(zhǎng)期保持不規(guī)律的生活，都是誘發(fā)高血脂的發(fā)病原因之一。比如長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐等都不利于，血漿中一些脂質(zhì)的清除。
2.年齡
年齡因素是高血脂發(fā)病不可逆轉(zhuǎn)的因素之一，很多人隨著年齡的增大，身體各項(xiàng)器官的免疫功能會(huì)有所下降，這樣會(huì)引起肝臟對(duì)血液中的一些脂質(zhì)清除幾率明顯降低，高血脂的情況則順勢(shì)而發(fā)生。
3.飲食
