現在人們的生活水平有了明顯的提高，其實營養會比較豐富，但是有一些人卻出現了營養不良的癥狀，大家知道引起營養不良的原因有什么嗎?營養不良的出現會影響到人們身體健康，在平時要怎么調理。發現自己有營養不良的情況，要吃什么食物好?
1，飲食調理。生活中注意個人的飲食習慣，是遠離營養不良很關鍵的步驟，大家應該要多吃有營養物質，也要進食能夠增加食欲的食物，飲食方面要注意營養的均衡，這樣能夠遠離營養不良帶來的傷害，還有應該要少吃難以消化的食物。
2，服用維生素。發現自己有營養不良的癥狀，患者需要為身體補充營養物質，在生活中要有技巧的服用維生素之類的營養品，主要是這類藥物能夠幫助人們改善身體不適的癥狀，有效的減少因為營養不良帶來的危害。
3，適當運動。堅持運動能夠遠離營養不良帶來的傷害，經常運動能夠促進消化，也能夠很好的調節腸胃和體質，這樣會讓我們的體質慢慢變好。良好的運動計劃是對身體很好的，大家應該要堅持做下去，這樣能夠幫助輔助改善營養不良。
營養不良的原因
1、不愛運動
要確保營養滿足需求，讓身體維持健康狀態，還應該糾正不愛運動這種行為。要促進身體健康，運動量充足是關鍵，通過鍛煉身體可以讓消化系統功能提高。很多人雖然有按時攝入食物，但是吸收的能力較差，營養物質無法正常獲取，后續也可能會營養不良。若可以多利用空閑的時間選擇合適的運動項目來強身健體，增強抵抗力，同時讓消化系統功能提高，自然營養吸收不會出現障礙而引發疾病。
2、亂用藥物
緩解營養不良不單純要調整個人飲食，還應該避免經常亂用藥。很多人的腸胃功能薄弱，營養物質吸收出現問題，原因是經常亂用藥物。出現疾病時自行判斷，自行購買藥物治療，而大多數藥物有副作用，除了增加肝腎壓力，還可能會損傷腸胃。
3、經常熬夜
改善營養不良不單純要飲食均衡營養，葷素搭配正確，還應該避免經常熬夜，晚睡。很多人只知道人體營養物質的吸收會從飲食這方面來實現，卻不知道身體無時無刻在運轉，而要更好吸收食物中的營養物質，維持正常生命活動，還需有高質量的睡眠。
