3、遺傳因素：遺傳基因在抑郁癥發病當中占據近六成的影響因素，但并不是單基因影響的，而是由多基因遺傳的作用，其模式較為復雜，且有一定的地域差異性，如東方人和西方人的與遺傳基因的易感位點不盡相同。
4、家庭環境：家庭不健全，如父母雙親不在、父母離異、留守兒童、家庭經常爭吵等對孩子心理健康有很大影響，會提高成年后罹患抑郁的風險。
多吃含鎂的食物。鎂元素能夠起到抑制神經應激性的作用，當人體缺鎂的時候，很容易導致人出現郁郁寡歡的情緒，而且情緒比較消極，甚至會發生驚厥的現象，所以在平時有心情郁郁的時候應該多吃雜糧和粗糧，粗糧和雜糧搭配食用能夠補充鎂元素。
多吃含鈣的食物。抑郁癥患者在平時多吃一些含鈣的食物，就可以增進食欲，可以促進腸胃的消化和吸收，能夠讓人保持愉快的精神面目，所以，抑郁癥患者在平時應該多吃五谷雜糧，有很多谷類食物是能起到補鈣作用的，特別是應該多喝一些牛奶，牛奶含的鈣質比較豐富。
補充氨基酸。氨基酸能夠振奮人的精神，大腦必須利用氨基酸來制作神經遞質的，如果神經遞質不能把信號從一個腦細胞傳遞到另一個腦細胞，那么就無法進行思維。所以適當的補充氨基酸能夠緩解抑郁的癥狀。
多吃糖類食物。糖類食物對老公有一定的安定作用，多吃糖類可以提高腦部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平時可以多吃葡萄糖和麥芽糖等食物，這些糖類一般在薯類和豆類食物中。
補充維生素b族。維生素b族對治療抑郁癥有很大的幫助作用，維生素b族可以幫助人體內的氨基酸代謝，所以在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆類食物和奶類食物。
結語：上文已經為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現在應該知道出現什么情況可能是得了抑郁癥了。生活中人們應該要經常釋放自己的情緒，發生事情的時候，一定不能一直壓抑在心心里，這樣能夠預防抑郁癥的出現。
