3.吃飯時囫圇吞棗
這種消化不良的情況在忙碌的都市生活中比較常見，每每吃飯幾乎幾分鐘就能搞定，很多食物都還是大塊大塊的就被吞咽了下去，這就加重了腸胃的負擔，久而久之，蠕動慢了，自然也會積食，產生消化不良之感。所以吃飯時候切記囫圇吞棗，好細嚼慢咽，雖不用細致到嚼幾下，但把食物嚼碎是必須的。
4.飯后久坐不動
很多人，尤其是懶人，感覺吃飯都是一件累人的活兒，吃完飯不是一直坐著就是一直躺著，雖然這樣會很舒服，但是腸胃的運動速率是會受到阻礙的，消化能力降低，自然也就消化不良了。其實好治愈消化不良的辦法是餐后20分鐘到30分鐘散步，如果實在沒時間，也要溜達溜達，千萬不要長時間的久坐不動。
1、大白菜
大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸堿平衡，幫您解除疲勞感。
2、西紅柿
西紅柿大家都是比較熟悉的，它里面含有一種特殊的成分，叫做番茄素，可以幫助我們消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。所以如果有出現消化不良的情況，不妨多吃一點西紅柿哦。
3、蘋果
蘋果是大家都喜歡吃的一種食物，它可刺激腸蠕動。這是因為蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4、山楂
山楂具有消肉食積滯作用。中醫專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。
5、獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾。這是因為獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善消化不良的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，在平時要護理好自己的腸胃，多吃一點對腸胃好的食物，一旦出現了消化不良要盡早的治療。
