藥物的影響

　　對鎮靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現顯著失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。

　　男人失眠吃什么

　　1、蜂蜜

　　經常的吃蜂蜜，有助于補中益氣，有著不錯的效果。蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　2、醋

　　經常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。可兌入溫開水中慢服。

　　3、萵筍

　　萵苣也是有助于睡眠的行為，補充一定的礦物質。萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用有助睡眠，可帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用。

　　4、大棗

　　大棗也是有著安神的效果，經常食用，效果不錯。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。v

　　5、全麥面包

　　吃些面包，補充合理的維生素。全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不錯的。

　　6、香蕉

　　常吃香蕉，鎮靜安神，有利于健康。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

　　7、核桃

　　常吃一些核桃，也是十分有助于健康的行為。核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　結語：上文已經為大家介紹了男人失眠怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善失眠的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃幫助睡眠的食物，一旦出現了失眠的癥狀要盡早的治療。v