頸椎病是很常見的一種骨科類疾病，得了頸椎病身體會非常難受，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們頸椎病的原因有很多，我們應該要注意一下，得了頸椎病大家的身體會有不適的癥狀。感興趣的朋友要繼續看哦。
一、慢跑
一旦出現了頸椎病的癥狀，我們應該要適當的緩解一下，這個時候大家要適當的慢跑，慢跑是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法，并且經常慢跑還能夠增強我們的體制，減少疾病出現。
慢跑是一種很好的運動，它能夠幫助我們協調全身的有氧運動，這樣做不但可以有效的增強心肺功能，還能調節脊柱的生理狀態。人們還還可以通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協調性鍛煉好，這樣能預防頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。
二、熱敷
一旦出現了頸椎病的癥狀，我們可以選擇用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部及肩背部，大家可以根據自己皮膚的承受能力調節溫度，溫度不夠時再重新加熱，熱敷30分鐘左右就可以了，能夠有效緩解不適的癥狀。
熱敷是很好的緩解頸椎病的癥狀，并且這種方法能夠有效的改善頸背部血液循環，熱敷還可以有效的緩解肌肉疲勞，解決肌肉酸痛。不過我們如果在熱敷的時候有感覺溫度太高要及時換下，以免燙傷。
三、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發生變化，那么枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據自己拳頭的大小來確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時大概一拳高，側臥時大概一拳半高，枕頭的寬度應超過肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學習燕子飛
在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來支撐身體，持續5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性，增強頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問題。
五、長練頸椎保健操
1.左顧右盼
頭部先向一側慢慢旋轉，幅度宜大，持續10秒左右，感到酸脹感為宜，之后換另一側，反復三十次。
得了頸椎病怎么辦 怎么預防頸椎病 頸椎病該怎么預防
2.毛巾抵抗
