人體中的濕氣比較重會對我們造成很大的危害，嚴重的會影響到正常的生活，這個時候我們應該怎么辦呢?身體中的濕氣比較重，人體會有一些癥狀出現(xiàn)，大家應該要注意一下，吃什么能夠預防這個癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
戒掉平時的壞習慣
多數(shù)人濕氣重的人都有幾個壞習慣，像是生活中經(jīng)常喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，它們都是導致人體濕氣重的原因。尤其是在夏天，這個時候天氣比較炎熱，很多人會猛吹空調(diào)，這也是不好的。我們不能過度的貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
我們要注意自己的居住環(huán)境，南方因為天氣的因素，屋子里面經(jīng)常會比較潮濕。長時間的在這種環(huán)境中，也是導致濕氣重的一個原因。我們居住的環(huán)境不能太過陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，還應該保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
生活中大家可以多吃一點除濕的食物，這類食物有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣比較中的話，我們可以適當?shù)挠糜衩醉毑韬龋兄蛳[，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對體內(nèi)濕氣比較中的人來說，可以代茶飲。
多運動
現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內(nèi)，很少運動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
一、頭部
當濕氣入侵身體之后，頭部是先出現(xiàn)反應的，濕氣入體會出現(xiàn)頭暈腦脹以及腦袋重的現(xiàn)象，感覺像是頭部裹著一塊布，此外身體也非常沉重，四肢也是一樣渾身感覺到不舒服，有些情況下患者還會存在一定程度發(fā)熱以及怕冷怕風的癥狀，如果在吃完飯經(jīng)常流鼻涕，這也是濕氣重的一種現(xiàn)象。
二、關(guān)節(jié)
濕氣重很容易傷害到關(guān)節(jié)部位，如果濕氣已經(jīng)入侵關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)也會表現(xiàn)出一定的癥狀，因為氣血運行不暢會出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重的癥狀，即便是簡單屈伸一下關(guān)節(jié)也會非常不方便。
三、消化問題
因為濕氣入侵，脾胃的正常工作會受到影響，因此患者會出現(xiàn)不同程度胸悶腹脹以及食欲不佳的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)口味淡嘴寡以及口渴的現(xiàn)象，在飲食上很喜歡吃重口味，但是消化會受到一定程度影響。
四、大小便以及婦女白帶異常
濕氣重很容易傷害腰部以下的部位，比如存在小便渾濁以及大便搪塞的癥狀，婦女很容易出現(xiàn)白帶過多以及陰部瘙癢的癥狀，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。
