腰痛的情況對于多數中年人來說是很常見的，腰痛可能是一些骨科的疾病造成的，也可能是不小心摔傷了。現在有腰痛問題的年輕人正在慢慢的增多，如果你也屬于這樣的情況，那么建議你要了解一下腰痛怎么辦，學會正確的護腰方法。
腰痛怎么辦
1、坐姿要調整
對于多數朋友來說，在每天上班的時候都是坐著的，看似很輕松，實際上長時間的坐著會給腰部帶來很大的負擔。如果你的坐姿不正確，那么還會導致身體對于脊椎的壓迫更大，加重腰疼的問題，所以說保持正確的坐姿是很重要的。
所謂的正確坐姿，其實就是后背要挺直，眼睛直視前方，不要有彎腰駝背的情況。采取正確的坐姿可以幫助我們減輕腰部的壓力，減少腰痛的問題。當然如果有條件的話，大家還應該盡量的多起身走動，看看遠處的風景，這樣更加健康。
2、伸伸懶腰
伸懶腰這個姿勢對于改善腰痛有很好的作用，當我們感覺到身體比較疲勞的時候，花幾秒鐘的時候伸個懶腰，就能很好的緩解疲勞了。伸懶腰的時候我們的身體肌肉會得到放松，還會進行深呼吸，大家不妨每天多伸幾次懶腰吧。
3、選擇適合的鞋子
很多時候，我們的站姿和坐姿都會受到鞋子的影響，鞋子如果不舒適的話，我們的站姿可能就會一邊倒，這樣對脊椎的壓力就會加大，對腰部的傷害也會加強。另外，一雙舒適的鞋子，還能減少地面對人體的反作用力，可以有效的保護人體的腿部、腰部、背部，這樣對身體的健康是大有幫助的。
4、汽車座位上放靠墊
除了辦公室，需要長時間的不動坐著的地方，可能就是在開車的時候了，長時間的駕駛，可能會導致大家腿痛、腳痛、腰痛，建議大家可以在身體和座椅之間放一個靠墊，這樣可以起到一定的支撐的作用，起到一定的緩沖的作用，這樣可以一定程度上保護腰部受損，大家可以嘗試一下。
5、控制自身體重
如果身體過重的話，帶給肌肉、脊椎的壓力就會很大，建議大家好能夠控制一下自己的體重，以免給自己的腿部、腰部帶來太大的負擔。而且過高的體重可能還會造成高血壓、高血脂等慢性病，對身體的健康也是沒什么好處的。
建議日常飲食當中，好少吃一點脂肪含量高的食物，多吃點蔬菜水果，或者多喝點水，這樣有助于排毒，還能控制體重，有助于營養元素的吸收。
1.腰肌筋膜炎
腰肌筋膜炎是發生在腰部軟組織的勞損性疾病，久坐久站、長期腰部受力、彎腰活動過多、腰部姿勢不良等都可以導致腰肌筋膜炎，這包括：坐姿不正確的辦公室人群、長時間背負重物的體力勞動者和缺乏鍛煉以及鍛煉不當的人群。
