對于一些長期處于一種精神緊張的狀態(tài)的人，是很容易會出現(xiàn)耳鳴的情況的，所以一定要調(diào)節(jié)好自己的情緒的問題。

　　3、合理用藥

　　對于一些藥物的使用，大家一定要謹慎，在進行開藥的時候，一定要和醫(yī)生說好自己的情況的問題。希望大家能夠注意。

　　4、改變不良習(xí)慣

　　咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

　　5、多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導(dǎo)致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

　　6、多食含鋅食物

　　導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　7、常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　總結(jié)：耳朵里面嗡嗡響是耳鳴的表現(xiàn)，而耳鳴可能是由于情緒緊張、噪音污染以及一些耳部疾病造成的。耳朵雖然好像不怎么起眼似的，但是聽力如果下降了，對我們的生活是影響很大的，因此大家應(yīng)該在平時注意保護好自己的耳朵哦!