6、拍打法：用并攏的手指，或者竹簽反復(fù)拍打患處，動(dòng)作不宜過(guò)重。拍打至肌肉和關(guān)節(jié)處發(fā)紅、灼熱時(shí)為止。每日數(shù)次。
1、頭頸部長(zhǎng)期處于單一姿勢(shì)位置，喜歡躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺(jué)等人群容易患頸椎骨質(zhì)增生;常見(jiàn)人群如會(huì)計(jì)、作家、軟件開(kāi)發(fā)人員等需要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作者、學(xué)生、由于功課負(fù)擔(dān)過(guò)重、看書寫字坐姿不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間地吹空調(diào)或無(wú)節(jié)制地操作電腦，少運(yùn)動(dòng),如果加上長(zhǎng)期攝取的含鈣食物又少，頸椎很容易產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
2、骨質(zhì)增生患者經(jīng)常有低頭看書、打機(jī)、玩電腦的姿勢(shì)的習(xí)慣。少數(shù)是因?yàn)橄忍斓念i椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良引起的，先天性小椎管、頸椎退變等都是頸椎病的發(fā)病基礎(chǔ)。頭頸部外傷也是也是誘發(fā)頸椎病的主要因素。
3、體重過(guò)重的骨質(zhì)增生患者因?yàn)榉逝郑\(yùn)動(dòng)過(guò)量,因而加速鈣質(zhì)的儲(chǔ)存，容易形成腳后跟骨質(zhì)增生。
4、骨質(zhì)增生患者過(guò)量進(jìn)行以足部承重的運(yùn)動(dòng)如跑步，,跳繩等，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的退化。而女士們愛(ài)穿的高跟鞋,也會(huì)使重心前移,增加膝關(guān)節(jié)受力,加速退化。
5、者坐時(shí)不靠椅背導(dǎo)致腰椎嚴(yán)重受壓而引起代償性骨質(zhì)增生。另外,不蹲下就彎腰取物,睡姿不良,床墊軟硬不合等,也可能加速腰椎的退化程度。
6、應(yīng)避免的食物，勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子、也避免糖、酒、咖啡這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過(guò)程,并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡.
7、體重也是骨質(zhì)增生的重要原因之一，過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
8、長(zhǎng)期的過(guò)度運(yùn)動(dòng)也是骨質(zhì)增生的原因之一，尤其是關(guān)節(jié)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇，長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
總結(jié)：骨質(zhì)增生的出現(xiàn)隨人跟我們的年齡有關(guān)，但是我們平時(shí)上班，在家躺床上時(shí)，都要注意自己的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)很容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以我們平時(shí)良好生活習(xí)慣很重要哦!以上希望對(duì)大家有幫助!
