3、保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

　　規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可保持正常的血糖值，對(duì)母親和胎兒都有幫助。但不要做負(fù)荷太重的運(yùn)動(dòng)，安全也是很重要的。散步是很好的方式。每天做個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，讓自己的心跳不要超過(guò)每分鐘140-160次。如果運(yùn)動(dòng)后感到頭暈、背痛或其它懷孕的不良癥狀，要停止運(yùn)動(dòng)并找醫(yī)生做檢查。

　　4、保證睡眠

　　在懷孕期間孕婦需要注意休息，萬(wàn)萬(wàn)不能憑一時(shí)高興走親訪(fǎng)友而累著自己，也不可因應(yīng)酬而影響睡眠。因?yàn)樗呷狈Σ粌H影響孕婦的精神狀態(tài)，還會(huì)影響胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育和體重的增加。

　　5、避免精神緊張

　　親朋好友歡聚一堂，難免會(huì)有娛樂(lè)節(jié)目，例如打牌、打麻將，孕婦好避而遠(yuǎn)之。因?yàn)槭紫染窀叨染o張會(huì)直接影響到腹中胎兒的情緒，其次長(zhǎng)時(shí)間地坐著會(huì)使下肢靜脈曲張，增加浮腫程度并可能引起妊娠高血壓，再者麻將牌上的細(xì)菌也會(huì)使病從口入，不利母嬰健康。

　　6、避免情緒激動(dòng)

　　由于日常要同各種人打交道，自然有可能會(huì)出現(xiàn)各種意想不到的狀況。因此孕婦應(yīng)做好思想準(zhǔn)備，保持心境平和，別因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事而情緒激動(dòng)，引發(fā)不必要的麻煩。

　　7、少去人多的地方

　　孕婦應(yīng)盡量少在公共場(chǎng)所露面。因?yàn)榧竟?jié)，正是病毒蠢蠢欲動(dòng)之時(shí)，孕婦出入商場(chǎng)、廣場(chǎng)等公共場(chǎng)合，極易感染上病毒或著涼感冒加重糖尿病，并可影響胎兒發(fā)育。

　　糖尿病人吃什么降血糖

　　1、綠茶

　　茶葉中降血糖的主要成分是茶多糖。茶多糖是茶葉復(fù)合多糖的簡(jiǎn)稱(chēng),由糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)等組成,其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖。茶多糖的主要功效是降血糖,降血脂,從而達(dá)到防治糖尿病的作用。

　　2、黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

　　3、苦瓜

　　古代文獻(xiàn)記載,苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)。現(xiàn)代臨床報(bào)道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79、3%。苦瓜可煎湯或做涼菜,也可絞汁或曬干后泡茶飲。

　　4、蕹菜

　　蕹菜含有蛋白質(zhì)、糖、脂類(lèi)、酚類(lèi)、萜類(lèi)、氨基酸等物質(zhì)。有報(bào)道稱(chēng),紫色蕹菜中含胰島素樣成分,可用于糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。

　　5、紫菜

　　在紫菜中含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì),其中以多糖作為有效,它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。在平時(shí)也可以獨(dú)吃一些紫菜品,比如紫菜壽司,或者紫菜湯或者紫菜羮等。

　　結(jié)語(yǔ)：患有糖尿病的女性是能夠懷孕生子的。調(diào)控飲食仍然是糖尿病孕婦治療的重要措施之一，不但要保證孕婦自身的能量，還要提供胎兒的營(yíng)養(yǎng)。作為孕婦，萬(wàn)萬(wàn)不能憑一時(shí)高興走親訪(fǎng)友而累著自己，也不可因應(yīng)酬而影響睡眠。