1、辦公室人員要注意做姿,避免勞累。注意腰部保暖,或加用腰托固護(hù),避免腰部損傷。避免勞欲太過,防止感受外邪,經(jīng)?；顒友?或進(jìn)行腰部自我按摩。打太極拳等醫(yī)療體育活動,有助于腰痛的康復(fù)。
2、在平時想要預(yù)防肋骨疼的現(xiàn)象的話，要注意調(diào)整情緒,保持心情舒暢。
3、應(yīng)注意在日常生活中要保持正確的坐臥行體位,勞逸適度,不可強(qiáng)力負(fù)重,避免腰部跌撲閃挫。避免坐臥濕地,暑季濕熱郁蒸之時應(yīng)避免夜宿室外,貪冷喜涼。涉水冒雨或身汗出后應(yīng)換衣擦身,或服用生姜紅糖茶,以發(fā)散風(fēng)寒濕邪。
4、在平時如果患有胸椎部位有基礎(chǔ)性疾病的要早期治療,以免繼發(fā)肋間神經(jīng)痛。
5、飲食方面要做到規(guī)律、合理,即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養(yǎng)價值高的植物或動物蛋白,如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素,營養(yǎng)價值高。
日常身體保健的方法
1、日常身體保健意守丹田法
當(dāng)工作、學(xué)習(xí)引起疲倦時,閉上眼睛,舌抵上腭,排除雜念,使整個意念集中在臍下的丹田部位,時間可靈活掌握。做完之后會感到精力充沛。
2、日常身體保健壯腰健腎法
扭擺腰部,以起保健腎臟功能作用。站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動作逐漸加快,使腰部感到發(fā)熱時為宜。
3、日常身體保健按摩小腹部
每晚臨睡前,將手放在丹田部位,先順時針按揉36次,再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
4、日常身體保健牙齒保健法
大、小便時,將嘴閉住,咬緊牙關(guān)。經(jīng)常叩齒,長年堅持可保護(hù)牙齒堅固,不易脫落。
5、日常身體保健散步法
相信有很多人都知道經(jīng)常鍛煉的話對身體的健康是很有幫助的，如果堅持每天散步是極有效的健身之道,飯后散步有助于消化。散步時間可靈活掌握。
結(jié)語：通過文章我們了解到，長期熬夜是肋骨疼的原因，抑郁也會引發(fā)肋骨疼等，所以小編提醒大家在平時如果患有胸椎部位有基礎(chǔ)性疾病的要早期治療,以免繼發(fā)肋間神經(jīng)痛。在平時想要預(yù)防肋骨疼的現(xiàn)象的話，要注意調(diào)整情緒,保持心情舒暢。
