隨著通訊技術的發展，手機早已成為了生活中不可或缺的工具，通訊、交流、娛樂等等活動都離不開它，而對手機的日漸沉迷，逐漸成了一個不容忽視的問題，人們將無論何時何地，只要一有閑暇時間就低頭玩手機的人群稱為“低頭族”，而這種不良習慣對健康造成的危害十分驚人。

　　頸部傷害

　　玩手機常見的姿勢就是，手持手機放在低處，脖頸彎屈湊近。這種姿勢會對頸椎造成極大的傷害。因為人體的頸椎本身有一定的弧度，像是一根彎曲的香蕉，當低頭時，頸椎會失去弧度而變直。實驗證明，當人體保持直立時，頸頸部承受的壓力約為4~5公斤，而一旦低下頭，隨著彎曲角度的增大，頸部承受的壓力也會驟增，當彎曲至60°時，壓力幾乎達到了30公斤。長期保持這個姿勢，不但會產生暈眩、眼花的問題，各種脊椎疾病都會隨著而來。

　　為了避免這種傷害，在使用手機時，盡量避免低頭，將手機放置與視線平行的地方。

　　眼睛傷害

　　隨著手機熒屏的增大，光線的閃爍變化，長時間使用手機對眼睛造成的傷害將急劇增加。首先容易導致視覺疲勞、視力減退;再者，人在聚精會神地玩手機時，人眨眼的次數將減少，眼睛干澀、刺癢在所難免，甚至會造成干眼癥;另外，低頭玩手機，會使血液流向眼睛，造成結膜血管充血，長此以往，極易誘發結膜炎。

　　為了減少對眼睛造成的傷害，首先要控制好手機使用的時間，每用眼一小時后，就要對眼部進行適當的放松，眺望遠方、適量按摩都是不錯的方法。再者，將手機的手機屏幕的光線調至柔和，不在光線暗淡的環境中使用手機也很必要。

　　影響睡眠

　　對手機的沉迷，讓很多人在上床之后也忍不住刷上一段時間，而這會讓我們的大腦長期處于興奮狀態，需要很長的時間才能平復，這對睡眠無疑是極大的影響，會導致睡眠輕淺、失眠多夢等一些列問題。

　　此外，如果是躺在床上刷手機，這對眼睛和頸椎一樣會造成極大地傷害，為了健康起見，睡前刷手機的習慣一定要改掉。

　　手機只是一個工具而已，如果我們沉迷其中，無疑是被它“綁架”了，不但自身的健康，心理個精神狀態也會受到很大的影響，如果你是一位“低頭族”，希望你盡快認識到這一點。

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