7招巧妙預防腸癌
【飲食適量適時】
作為消化道常見的惡性腫瘤，腸癌的發生和我們日常的飲食習慣有著極大的關系。其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得過晚和過飽。人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強大，如果晚餐吃得過晚和過飽，容易造成消化不完全，產生大量有害物質累計在腸道中，大大的加大了患腸癌的風險。
【多吃粗糧蔬菜】
粗糧相對于精糧，含有更多更豐富的營養物質，更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對于消化道是大有益處的，他可以促進腸道蠕動，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發生概率大大降低。另外蔬菜是也對于腸道很有好處的食物，尤其是葉類蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔。
【減少脂肪攝入】
高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動物內臟等食物，如果吃太多容易誘發結腸癌。這類食物一般都是富含飽和脂肪酸的，飽和脂肪酸對人體的危害體現在很多方面，消化道是常見的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替，會有很好的效果。
【按需補充維E】
醫學研究已經有數據表明，缺乏維生素E有可能誘發結腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對于我們人體各方面都有著益處。因此，預防腸癌，我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物，比如核桃、海產品、奶制品等等。
【多補充硒元素】
硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關系的元素之一，缺硒可能導致直腸癌的發病率增加。常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠離腸癌發生的風險。
【餐后慎吃甜食】
對于曾經飲食習慣不好的中老年人，尤其應當注意防范各種腸癌，其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康，應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。
【積極參加運動】
經常鍛煉是對身體大有好處的，運動也可以有效地預防腸癌的，經過運動來平衡日常飲食攝入，同時可以幫助腸道進行蠕動，有利于排泄物通過腸道，降低了有害物質在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發病幾率。
結語：說起腸癌，大家應該很了解吧，腸癌明顯的癥狀就是和大便有關了，上文給大家詳細的介紹了有關引起腸癌的原因，并且也告訴大家如何預防了，如果你現在已經有便秘了，那你就多吃點粗糧，做到定時排便，及早的把腸癌拒之門外。
