3.黑葡萄
平常生活中，男性可以多吃一些黑葡萄，因?yàn)楹谄咸阎俸胸S富的鈣元素、鈦元素，這些元素能夠補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)黑葡萄能夠進(jìn)入腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的功能。黑葡萄在買(mǎi)回來(lái)的時(shí)候可以在水中放入一些食鹽進(jìn)行清洗浸泡，這樣能夠清楚表面的一些細(xì)菌以及農(nóng)藥，同時(shí)在吃完葡萄后記得漱口哦，因?yàn)楹谄咸押休^多的酸性物質(zhì)，如果吃完不漱口的話(huà)會(huì)多牙齒造成一定的傷害!
4.B族維生素
要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
養(yǎng)腎的方法有哪些
1、打太極拳
練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2、自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、每天做一套簡(jiǎn)易體操
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
結(jié)語(yǔ)：腎虛的時(shí)候我們的身體是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀的，我們不能忽視這些腎虛的癥狀，要及時(shí)的治療，那么腎虛的癥狀有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!
