8、難以集中精力和正常思維
抑郁癥使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。
9、疲乏或渾身無力
大多數抑郁癥患者都有不同的軀體癥狀，感到渾身不適。
10、自殺念頭
很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。專家提醒，如果你有想傷害自己和他人的念頭時，請馬上找精神?？漆t生就診。
以上那么的癥狀都是抑郁癥的前兆表現，每個人在這個大環境下面都可能患上抑郁癥，如果已經到了產生死亡的念頭說明真的很嚴重了，需要及時的調節治療了。
1、學會解決矛盾，建立挑戰意識，相信自己能夠成功;
2、學會開導自己，不要動不動就生氣，培養寬宏大量的胸懷;
3、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經嘗試找一些其他的事情做;
4、注意清潔衛生，自身衛生及環境衛生，干凈清潔的環境可以給人以良好的心情;
5、堅持學習和工作，即使抑郁情況下，也要做一些適應的工作或學習，來緩解一下抑郁情緒;
6、學會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內疚;
7、尊循科學的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規律，與人相約要準時到達或提前到達，培養一個健康的身心;
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。
結語：近年來總是有新聞報道誰死于抑郁癥，誰抑郁了，這只是我們知道的，我們不知道的可能數據會更多，抑郁癥很可怕，需要我們積極的防治。以上介紹的調節方法我們可以試試，每天都要保持樂觀的心情。
