猝死聽起來似乎很遙遠，其實在身邊無時無刻不在發生。據2016年年中的數據顯示，我國每分鐘便有一個人發生猝死。猝死發生，往往有時間短暫、發現不及時以及死亡率高等特點。

　　心臟破裂，猝死的主要因素

　　人體重分布著大量的血管，年輕人的血管富有彈性以及血管壁上沒有堆積太多的脂肪、垃圾。但是隨著年齡增加和運動減少、不良飲食習慣等，血管彈性會下降、脂肪會堆積，甚至發生堵塞。心臟中血管發生閉塞，那么心臟供血便沒有了，營養會缺失，心肌便會發生壞死、破裂，這樣血液就會流到心臟之外，發生猝死可能性增加。

　　從這里不難看出，猝死的發生與心梗有關。心梗，也是生命不定時的炸彈。

　　心梗會引起的一些表現

　　1.疼痛。心梗引起的疼痛多發生在胸骨、心臟前區等部位，并且突發疼痛。部分人群的疼痛會發生在上腹部，所以容易被誤診為胃穿孔、胰腺炎等。甚至會出現咽喉、牙齒、頸部和下頜的疼痛。

　　2.精神上出現問題。如頭暈、頭痛、精神不振等。

　　3.腸道和身體的不適。如發熱、嘔吐、惡心、腹脹。

　　4.心臟和血壓問題。超過75%以上心梗患者有心律失常現象，并會在24小時或2周內發病。另外低血壓、休克、煩躁不安等也常見。

　　容易導致猝死的幾種行為

　　1.吃太多甜食

　　高血糖、糖尿病會導致、加劇動脈粥樣硬化，降低血管彈性，增加心梗、心臟破裂風險。

　　2.久坐

　　猝死人群越來越年輕化與久坐有關系，所謂的宅男宅女、電腦族有關系，久坐導致體內新陳代謝減緩，血液甘油三酯、脂肪含量上升，血液流動緩慢，易出現血栓。

　　3.吸煙、吸二手煙

　　吸煙人群發生猝死的概率是常人的3倍，吸煙會加劇血液粘稠、血管硬化、血管壁斑塊。

　　4.暴飲暴食

　　血管壁的堵塞與體內脂肪代謝異常有關系，暴飲暴食一方面導致體內熱量高、脂肪多，易堵塞血管。另一方面，人體在進餐后大量的血液涌向胃腸道。心臟、大腦容易缺血，很容易誘發心梗、腦梗。

　　除此之外，喝酒、不按時吃藥、過度抑郁、蔬菜和粗糧食用過少等，看似平常的行為卻會增加猝死可能性。

　　防猝死多吃這種蔬菜——萵筍

　　萵筍的好處在于它的熱量低、維生素和礦物質含量豐富，尤其是萵筍葉子對心臟病、高血壓、心律不齊、失眠等都具有調理作用。

　　除此之外，還可以多食用粗糧中蕎麥、多喝綠茶等。

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